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Aveia e ameixa batido

O smoothie de aveia e ameixa é uma daquelas excelentes opções para incluir no café da manhã . Os shakes se tornaram, nos últimos anos, aliados dos que estão com pressa quando se trata de cozinhar, ou simplesmente procuram um produto muito saudável. O smoothie de aveia e ameixa combina todos os nutrientes necessários para o organismo. É uma grande contribuição de fibra e energia; É um smoothie 100% natural, saboroso e completo em termos de seus valores nutricionais.

Um dos principais ingredientes deste smoothie é aveia. A aveia é um tipo de cereal que contém uma enorme quantidade de nutrientes . Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de favorecer a prevenção de algumas doenças. Este cereal contribui com fibras, proteínas, minerais e vitaminas do tipo B para o organismo, todos nutrientes essenciais para o seu funcionamento.

A ameixa, por outro lado, é a fruta principal neste delicioso smoothie. Como a aveia, o consumo desta fruta é muito benéfico para a saúde. Ameixas são caracterizadas principalmente por sua enorme ingestão de vitamina, o que ajuda contra o envelhecimento e também funciona como um antioxidante. Além disso, eles são uma fonte de energia e fibra, com propriedades depurativas para o organismo.

Ingredientes:

  • 12 ameixas
  • 5 colheres de sopa de aveia
  • 5 colheres de chá de açúcar ou adoçante a gosto
  • 1 litro de leite (leite integral ou desnatado)
  • Canela moida

Preparação de aveia e smoothie de ameixas:

  1. Lave e limpe bem as ameixas . Se eles tiverem osso ou pedra, tire-os.
  2. Continue com as ameixas cortadas. Não precisa ser muito pequeno.

  3. Adicione as ameixas ao liquidificador . Em seguida, introduza o açúcar ou o adoçante, a farinha de aveia e o litro de leite.
  4. Deixe repousar todos os ingredientes por cinco minutos. Desta maneira, a aveia amolecerá e as ameixas se hidratarão.
  5. Após o tempo de descanso, liquefaça todos os ingredientes até que estejam unificados.
  6. Experimente o smoothie antes de servir para verificar se é bom doce. Se você não tiver açúcar, adicione a quantidade a gosto e liquefaça por mais alguns segundos.
  7. Em seguida, sirva o smoothie em copos altos.
  8. Para tornar a apresentação ainda mais convidativa, polvilhe um pouco de canela em pó sobre o smoothie, uma vez que é servido.

Vá em frente e prepare este delicioso mingau de aveia e ameixa para começar suas manhãs com toda a energia. Fresco, nutritivo e saboroso, gostaria de experimentar?